Không chỉ lượng nước, mà cả thời điểm uống nước cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Uống nước một cách khoa học giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và giảm căng thẳng cho các cơ quan.

Một trong những thói quen quan trọng là uống một cốc nước ngay sau khi thức dậy. Điều này giúp kích thích hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể sau một đêm dài. Trước bữa ăn khoảng 30 phút, uống một ít nước sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn cảm giác ăn quá nhiều.

Trong khi làm việc, việc nhấp từng ngụm nước thay vì uống quá nhiều cùng lúc sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn và tránh tình trạng đầy bụng. Ngoài ra, uống một ít nước trước khi tập luyện thể thao sẽ giữ cho cơ bắp dẻo dai và tránh mất nước.

Điều quan trọng cần nhớ là không nên uống quá nhiều nước ngay trước khi đi ngủ để tránh làm gián đoạn giấc ngủ. Khi xây dựng được thói quen uống nước đúng cách, cơ thể sẽ khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn mỗi ngày.